pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života
lidem s duševním onemocněním
na cestě z izolace a
nelehké životní situace FB EN

Afirmace neboli nápomocná slova

Pokud máte s nácvikem meditací potíže, nevzdávejte to. Existuje mnoho možností, jak své soustředění prohloubit. Jednou z nich je soustředění pomocí slov. Můžete si své nádechy odpočítávat nebo si v duchu říkat „nádech“ a „výdech“.

Tato slova pak fungují podobně jako mantry (o těch si řekneme více příště). Pomáhají vám lépe udržet koncentraci.

 

Pomáhat si můžete také afirmacemi. Jsou podobné, ale obsahují navíc ještě prospěšné záměry.

Afirmace stojí na pomezí mezi myšlením a smyslovým vnímáním. Vždy se váží na nějakou myšlenku.

 

Zde je několik možných afirmací:

- klid

- relaxuj

- uvolni se

- nechej to být

- jsem v pohodě

- cítím se dobře

 

Najděte si svá osobní nápomocná slova. Poslouží jakékoliv slovo, krátká věta, které ve vás vzbuzuje příjemné pocity. Měla by být spojená s tím, co chcete v daném okamžiku, nebo životě prožívat nebo vytvořit.

Může to být také krátký verš z vaší oblíbené básně nebo úryvek oblíbené písně.

Díky těmto afirmacím se vám může podařit rychle změnit náladu k lepšímu. Pokud např. Cítíte v nějakém prostředí napětí, stačí začít zhluboka dýchat a v duchu si zopakovat „uvolni se“. Napětí brzy odezní.

 

Zdroj: Harrison, E.: Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli

Po, 22. 3. 2021 v 14:11:18, Jitka Častulíková