Díl 2. naslouchejte svému tělu

Z 1.dílu už víme, že relaxace je především záležitostí těla. Bez toho, abychom mu věnovali pozornost, relaxace pravděpodobně nedocílíme.

Jak jste si možná všimli, úroveň napětí nebo uvolnění není konstantní. Má několik úrovní.

V posloupnosti od nejintenzivnější po nejklidnější jdou jednotlivé úrovně po sobě následovně:

Panika

Stres

Harmonie

Relaxace

Spánek

Lidé, kteří nejvíce trpí stresem a jeho následky, ztratili obvykle se svým tělem kontakt. Když se s ním spřátelíte, začnete mu naslouchat, ucítíte, v které oblasti máte uložené napětí a v které fázi se toto napětí nachází.

Díky tomuto uvědomění se následně naučíte mezi jednotlivými fázemi lépe přecházet. A každý posun, byť jen o jeden stupeň níž, přinese úlevu.

Úkolem z dnešního dílu bude právě toto vědomé naladění se na pocity svého těla. Pozorujte, kde se ve vašem těle nejčastěji „ukládá“ napětí, na toto místo se zaměřte a uvolněte jej.

Zdroj: Harrison, E.: Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli

A na závěr můj tip na relaxační hudbu. Doufám, že si ji užijete.

https://www.youtube.com/watch?v=KTmatjyd4KM

St, 16. 12. 2020 v 19:54:00, Jitka Častulíková

Kontakty:

Dílny tvořivosti, o.p.s.
Podskalská 1252/24
128 00 Praha 2

e-mail: dilny_tvorivosti@seznam.cz
mob: 774 372 796, 608 372 999

www.dilnytvorivosti.cz
www.navraty.info

č.ú.: 2900231647/2010

Vaše podpora

2024 farní společenství u sv. Václava na Praze 6 * sestry Apoštolátu sv. Františka * MČ Praha 7 * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * Výbor dobré vůle - Nadace Olgy Havlové * Ministerstvo kultury ČR * MČ Praha 2 * MČ Praha 8 * MČ Praha 13 * MUDr. Šárka Hadravská * Charity Gums * Rohde & Schwarz - Praha, s.r.o. * KDU - ČSL

* Nadace Agel * Nadace ČEZ

Zvláštní poděkování bychom rádi věnovali a nasměrovali k sestrám Apoštolátu sv. Františka od sv. Václava v Dejvicích a Nadaci člověk člověku za jejich morální i finanční podporu, hluboké porozumění naší často náročné práci.

2023 Ing. Jiří Domanský * farní společenství u sv. Václava na Praze 6 * sestry Apoštolátu sv. Františka * Eliška Častulíková * MČ Praha 7 * Nadace člověk člověku * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * Ministerstvo zdravotnictví České republiky * Výbor dobré vůle - Nadace Olgy Havlové * Ministerstvo kultury ČR * MČ Praha 10 * MČ Praha 8 * MČ Praha 13 * Evropská unie - Evropský sociální fond - Operační program Zaměstnanost * MUDr. Šárka Hadravská * rodina Neradových * MUDr. Růžena Potočková * p. Václav Švarc

2022 Ing. Jiří Domanský * farní společenství u sv. Václava na Praze 6 * sestry Apoštolátu sv. Františka * p. Harald Scheu * Mgr. Hana Charousová * MUDR. Šárka Hadravská * Lucie Neradová * Eliška Častulíková * MČ Praha 7 * Nadace ČEZ * ČSOB * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * MČ Praha 2 * Ministerstvo zdravotnictví České republiky * Výbor dobré vůle - Nadace Olgy Havlové * Ministerstvo kultury ČR * MČ Praha 10 * MČ Praha 8 * MČ Praha 13

2021 Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * MČ Praha 2 * MČ Praha 7 * advokátní kancelář Kinstellar Prague * Ministerstvo kultury ČR * Ministerstvo zdravotnictví ČR * MČ Praha 10 * Nadace Jedličkova ústavu * Nadace Umění pro zdraví * Marta Borowiecová

* Ing. Jiří Domanský * Výbor dobré vůle Nadace Olgy Havlové * MČ Praha 8 * Alza.cz, a.s. * MČ Praha 13 * NF Tesco * NROS * MČ Praha 2 * Nadace Naše dítě * Nadace člověk člověku * Nadace dětský mozek * Austromar Obchodní a dopravní spol. s r.o. * MUDr. Šárka Hadravská

* MUDr. Růžena Potočková

Za hmotné dary, nákup a prodej našich výrobků a další druhy pomoci děkujeme Mgr. Pavlu Višňovskému * LMC, s.r.o. * Šťastné kavárně * mladé paní Blance Karikové * Lesům hl. města Prahy *

2020 Nadace Jedličkova ústavu * Výbor dobré vůle Nadace Olgy Havlové * Lesy hl. města Prahy * Ing. Jiří Domanský * paní Marta Borowiecová * Neradovi * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * MČ Praha 2 * MČ Praha 7 * MČ Praha 8 * MČ Praha 10 * MČ Praha 13 * MČ Praha 14 * Alza.cz * Austromar Obchodní a dopravní spol. s r.o. Moc děkujeme.

Za hmotné dary, nákup a prodej našich výrobků a další druhy pomoci děkujeme Bc. Pavlu Višňovskému * JARO GROUP INTERNATIONAL * CAFÉ ELEKTRIC * Šťastné Kavárně * Papírnictví, Podskalská 18 * MUDr. Šárce Hadravské, MIAC * Míše Stabrynové, spol. Tchibo * HomeForTrees * Lesoškolkám * České podnikatelské pojišťovně, a.s. * Byznys pro společnost, z.s. * Petru Babákovi

Hlavní menu