pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života
lidem s duševním onemocněním
na cestě z izolace a
nelehké životní situace FB EN

Arteterapeutické okénko – voňavé

V dnešním tvoření navážeme na poslední trénink kognitivních funkcí, kdy jsme si vyzkoušeli upéct (ať už skutečně či virtuálně) voňavou šlehanou bábovku.

Pomůcky k tvoření: pastelky, pastely a/nebo barvy, štětce a čtvrtka

 

Abychom se na naše tvoření správně naladili, začneme tradičně relaxačním úvodem a imaginací.

Pohodlně si sedněte, nebo lehněte, podle toho, co je pro vás příjemnější.

Zavřete si oči, soustřeďte se na své břicho a klidně dýchejte. Vnímejte, co se vám v něm děje.

Postupně napínejte svaly nohou a následně je uvolněte,

zatněte zadek a uvolněte,

napněte svaly na rukou a uvolněte,

napněte svaly v obličeji a uvolněte.

 

Nyní zatněte všechny svaly na těle a pozorujte, jak se s výdechem postupně uvolňují.

Závěrečný klidný nádech a výdech.

 

Ještě jednou si zavřete oči. Pustíme se do krátké imaginace, na kterou naváže zadání pro dnešní arteterapii.

 

Řízená imaginace – úvod do dnešní arteterapie

Nyní se ve svých představách vraťte zpátky a představte si chvíli, kdy jste začínali s pečením krásné nedělní bábovky. Představte si, jak do mísy postupně přidáváte jednotlivé suroviny, tentokrát si však jejich seznam volíte sami. Pomalu přimícháváte jednu za druhou a míchání si přitom řádně užíváte. Až budete mít pocit, že jste přidali vše, co by vaše bábovka měla obsahovat, představte si, že těsto naléváte do formy a vkládáte do trouby. Kuchyní se pomalu začíná rozlévat vůně pečené dobroty. Několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte a onu vůni si představujte.

Vraťte se zpět k vašemu běžnému dechu. Bábovka krásně v troubě vzkypěla a zoranžověla. Nastal čas ji vytáhnout z trouby a nechat ji vychladnout. Znovu se několikrát zhluboka nadechněte a představte si její vůni. Nyní ji vyklopte z formy a kochejte se její krásou.

Jaké bylo vaše dnešní pečení? Užívali jste si vůně, krásy i sbíhajících se slin na čerstvě upečenou a voňavou bábovku?

 

Nyní si zkuste vaši bábovku namalovat či nakreslit. Můžete klidně kombinovat obě techniky. Pokuste se také ztvárnit nejen její krásu, ale také vůni.

 

Krásné voňavé tvoření přeji!

Po, 10. 5. 2021 v 10:46:16, Jitka Častulíková