Díl 4: Bdělost má zázračný vliv

Bdělost na nás má zázračný vliv, neboť nám připomíná, že je pouze na nás, jestli zůstaneme v napětí, nebo se raději uvolníte.

Pokud budete ke svému tělu vnímaví, možná vás až překvapí, jak často v napětí setrváváte.

Uvolnit dýchací soustavu je poměrně snadné, protože na rozdíl od většiny svalové hmoty ji můžete vědomě ovládat. Postačí několik oddechnutí (viz. Náš díl 3) nebo chvilka hlubokého dýchaní a v těle se vám spustí uvolňující reakce.

Napjaté dýchání je ovládáno stresovou reakcí.

Naopak uvolněné dýchání je rytmické, ale ne zcela pravidelné. Bývá jemné a slabé. A když už jsme velmi uvolnění, dech se vám může i na několik sekund zastavit. Když všechno utichne, přichází příjemný a vyrovnaný pocit, téměř usínáme.

Nezbývá, než vyzkoušet...

Zdroj: Harrison, E.: Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli

A vaše hudba pro dnešní den a náladu:

https://www.youtube.com/watch?v=NJVxEaGrHS4

Čt, 31. 12. 2020 v 0:00:00, Jitka Častulíková

Kontakty:

Dílny tvořivosti, o.p.s.
Podskalská 1252/24
128 00 Praha 2

e-mail: dilny_tvorivosti@seznam.cz
mob: 774 372 796, 608 372 999

www.dilnytvorivosti.cz
www.navraty.info

č.ú.: 2900231647/2010

Vaše podpora

2024 farní společenství u sv. Václava na Praze 6 * sestry Apoštolátu sv. Františka * MČ Praha 7 * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * Výbor dobré vůle - Nadace Olgy Havlové * Ministerstvo kultury ČR * MČ Praha 2 * MČ Praha 8 * MČ Praha 13 * MUDr. Šárka Hadravská * Charity Gums * Rohde & Schwarz - Praha, s.r.o. * KDU - ČSL

* Nadace Agel * Nadace ČEZ

Zvláštní poděkování bychom rádi věnovali a nasměrovali k sestrám Apoštolátu sv. Františka od sv. Václava v Dejvicích a Nadaci člověk člověku za jejich morální i finanční podporu, hluboké porozumění naší často náročné práci.

2023 Ing. Jiří Domanský * farní společenství u sv. Václava na Praze 6 * sestry Apoštolátu sv. Františka * Eliška Častulíková * MČ Praha 7 * Nadace člověk člověku * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * Ministerstvo zdravotnictví České republiky * Výbor dobré vůle - Nadace Olgy Havlové * Ministerstvo kultury ČR * MČ Praha 10 * MČ Praha 8 * MČ Praha 13 * Evropská unie - Evropský sociální fond - Operační program Zaměstnanost * MUDr. Šárka Hadravská * rodina Neradových * MUDr. Růžena Potočková * p. Václav Švarc

2022 Ing. Jiří Domanský * farní společenství u sv. Václava na Praze 6 * sestry Apoštolátu sv. Františka * p. Harald Scheu * Mgr. Hana Charousová * MUDR. Šárka Hadravská * Lucie Neradová * Eliška Častulíková * MČ Praha 7 * Nadace ČEZ * ČSOB * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * MČ Praha 2 * Ministerstvo zdravotnictví České republiky * Výbor dobré vůle - Nadace Olgy Havlové * Ministerstvo kultury ČR * MČ Praha 10 * MČ Praha 8 * MČ Praha 13

2021 Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * MČ Praha 2 * MČ Praha 7 * advokátní kancelář Kinstellar Prague * Ministerstvo kultury ČR * Ministerstvo zdravotnictví ČR * MČ Praha 10 * Nadace Jedličkova ústavu * Nadace Umění pro zdraví * Marta Borowiecová

* Ing. Jiří Domanský * Výbor dobré vůle Nadace Olgy Havlové * MČ Praha 8 * Alza.cz, a.s. * MČ Praha 13 * NF Tesco * NROS * MČ Praha 2 * Nadace Naše dítě * Nadace člověk člověku * Nadace dětský mozek * Austromar Obchodní a dopravní spol. s r.o. * MUDr. Šárka Hadravská

* MUDr. Růžena Potočková

Za hmotné dary, nákup a prodej našich výrobků a další druhy pomoci děkujeme Mgr. Pavlu Višňovskému * LMC, s.r.o. * Šťastné kavárně * mladé paní Blance Karikové * Lesům hl. města Prahy *

2020 Nadace Jedličkova ústavu * Výbor dobré vůle Nadace Olgy Havlové * Lesy hl. města Prahy * Ing. Jiří Domanský * paní Marta Borowiecová * Neradovi * Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR * Magistrát hl. města Prahy * MČ Praha 2 * MČ Praha 7 * MČ Praha 8 * MČ Praha 10 * MČ Praha 13 * MČ Praha 14 * Alza.cz * Austromar Obchodní a dopravní spol. s r.o. Moc děkujeme.

Za hmotné dary, nákup a prodej našich výrobků a další druhy pomoci děkujeme Bc. Pavlu Višňovskému * JARO GROUP INTERNATIONAL * CAFÉ ELEKTRIC * Šťastné Kavárně * Papírnictví, Podskalská 18 * MUDr. Šárce Hadravské, MIAC * Míše Stabrynové, spol. Tchibo * HomeForTrees * Lesoškolkám * České podnikatelské pojišťovně, a.s. * Byznys pro společnost, z.s. * Petru Babákovi

Hlavní menu