pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života
lidem s duševním onemocněním
na cestě z izolace a
nelehké životní situace FB EN

S hlavou v oblacích - dnešní dávka tvoření a relaxace

V průběhu dnešního  "setkání" se budeme věnovat jak relaxaci, uvolnění, tak léčivému tvoření, tedy arteterapii. 

Na tvoření budete potřebovat tyto pomůcky: křídy/pastely/pastelky, papír

 

Úvodní relaxace

 

Pohodlně si sedněte, nebo lehněte, podle toho, co je pro vás příjemnější.

Zavřete si oči, soustřeďte se na své břicho a klidně dýchejte. Vnímejte, co se vám v něm děje.

Postupně napínejte svaly nohou a následně je uvolněte,

zatněte zadek a uvolněte,

napněte svaly na rukou a uvolněte,

napněte svaly v obličeji a uvolněte.

 

Nyní zatněte všechny svaly na těle a pozorujte, jak se s výdechem postupně uvolňují.

Závěrečný klidný nádech a výdech.

 

Ještě jednou si zavřete oči. Pustíme se do krátké imaginace, na kterou naváže zadání pro dnešní arteterapii.

 

Řízená imaginace – úvod do dnešní arteterapie

 

Představ si, že jsi pták. Popřemýšlej, jakým druhem ptáka bys chtěl být.

Rozevři křídla a vzleť nad krajinu, která se rozprostírá před tebou.

Rozhlédni se po krajině kam až doletíš a dohlédneš.

Ať doletíš kamkoli, pomalu se vrať zpět na zem.

Klidně se nadechni a pomalu vydechni.

 

Jaký to byl pocit, být volný jako pták, létat a bezstarostně pozorovat krajinu pod sebou?

Otevři oči a namaluj, co jsi viděl.

 

Připojujeme také odkaz na inspirační hudební doprovod:

https://www.youtube.com/watch?v=M_3yoOU3-eQ&list=RD5yRgiXh2fP4&index=2

St, 19. 2. 2020 v 0:00:00, Jitka Častulíková