pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života
lidem s duševním onemocněním
na cestě z izolace a
nelehké životní situace FB EN

Ať to sviští

Arteterapeutické okénko

Protože se nám PES zbarvil do fialova a nepříjemně na nás cení zuby, pokračujeme s naší inovovanou on-line verzí arteterapeutického ateliéru.

 

Začneme nácvikem relaxací spojenou s řízenou imaginací. Poté přejdeme k samotnému tvoření, na které si připravte tyto pomůcky: křídy/pastely/pastelky/vodovky, papír

 

Úvodní relaxace

 

Pohodlně si sedněte, nebo lehněte, podle toho, co je pro vás příjemnější.

Zavřete si oči, soustřeďte se na své břicho a klidně dýchejte. Vnímejte, co se vám v něm děje.

Postupně napínejte svaly nohou a následně je uvolněte,

zatněte zadek a uvolněte,

napněte svaly na rukou a uvolněte,

napněte svaly v obličeji a uvolněte.

 

Nyní zatněte všechny svaly na těle a pozorujte, jak se s výdechem postupně uvolňují.

Závěrečný klidný nádech a výdech.

 

Ještě jednou si zavřete oči. Pustíme se do krátké imaginace, na kterou naváže zadání pro dnešní arteterapii.

 

Řízená imaginace – úvod do dnešní arteterapie

 

Je krásný zimní čas, krajinu pokryla peřina čerstvého blyštivého sněhu, v kterém se odráží paprsky odvážného sluníčka. Představ si, že jsi na horách, stojíš na vysokém kopci v plné zimní „zbroji“. Máš lehké, ale hřejivé oblečení. Do obličeje i celého těla se ti opírá příjemné teplo zimních paprsků. Je ti příjemně. Na nohou máš lyže, které jezdí takřka samy a bezpečně tě dovezou do cíle. Čeká tě krásná jízda plná svobody.

Odraz se a jeď, ať to sviští.

Až budeš v cíli, rozhlédni se a užij si okamžik vítězství.

Klidně se nadechni a pomalu vydechni.

 

Jaký to byl pocit, užít si bezstarostnou jízdu zasněženou krajinou?

Otevři oči a namaluj, co jsi viděl.

St, 13. 1. 2021 v 16:25:35, Jitka Častulíková